1-استخدام ميزان واحد لفحص الوزن.
2-عدم اضافة زيت او سمن طبيعي أو نباتي على الاكل.
3-عدم تناول أطعمة محمرة أو مقلية ولابد أن تكون إما مسلوقة أو مشوية.
4-عدم شرب المياه الغازية.
5-عدم استعمال مرقة الدجاج على الطعام.
6-عدم تناول الفاصوليا الناشفة أو اللوبيا أو البسلة.
7-عدم تناول الشطة أو الحوادق أو المخللات.
8-المواضبة على الرياضة وخاصة المشي على الأقل نصف ساعة يوميا.
9-عمل تمرينات للبطن و مناطق الجسم التي بها ترهلات.
10-عدم الشرب في وسط الأكل.
11-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات أو في أي وقت من النهار تناول صنف من هذه الأصناف: الجزر-الفجل-الجرير-الفلفل الأخضر-الكوسة المسلوقة-البقدونس-الكرات-الخس.
تعليقات: (0) إضافة تعليق